--- 冯焱：“呼吸课回来，我每天都做几次关注呼吸的练习，将胸腔、腹腔、横膈膜整合在一起，做整体的呼吸练习。困扰我很多年的背部肩胛骨周围的疼痛现在消失了。在课堂上这种疼痛短暂消失过一会儿，现在好几天没有感觉到了。”

--- 王强: “ 11月29日到12月3日的生命探索之旅的学习，是我的身体反应******的一次，让我难忘。第一天我跟着老师做练习，胸骨上端、尖突和脐部三个部位的呼吸练习。第二天的反应是后背的肌肉酸痛明显，大脑有点晕乎乎的，中午不想吃饭，我就没有吃中饭，没有吃中饭我是第一次，晚上睡觉也不舒服。第三天，我的肌肉酸痛就好了，原来有的左肩胛骨部位的疼痛也没有了，整个身体轻松了许多，白天还常常打嗝，中午同样没有食欲，没有吃中饭。下午上课的精神状态一样很好。第四天，自己觉得全身通畅舒适，这个课程让我感觉很不错。

--- 张小莉: “ 这次课程收获很大，感受到内在那份博大的爱。虽然还会流泪，但泪水是轻快的。身体有很大的不同，能听到身体要告诉自己的话，之前虽然知道要关注身体，但不知道身体要表达什么，现在可以很好地与身体联结，这种感觉非常好。”

---- 刘冬芬：“正向能量可以帮助到比较弱的部分，可以更好地活在当下，更好地与身体联结。”

 —— X X X：“母亲的去世，在过去10年中一直是我心中最不能触碰的痛，意识深处的自责、遗憾和伤痛纠结在我的身体里，在这个课程中我才发现我过去很多的身体不适原来是有这么多的情绪的郁结，如果不是通过这次课程，我可能还将继续生活在那个痛苦的阴影中而甚至都不自知，如今我终于放下了那份纠结，我明白，妈妈给我的爱与灵性的禀赋都已在我身上了，这是妈妈给我的最好礼物。现在我再遇到烦恼和负面情绪，我会自动运用导师所教的呼吸方法，真的好管用，朋友们都说现在的我连精神面貌都不一样了。” 

—— X X X：“我在一家大型企业里做高层管理，多年的职业化训练让我觉得自己已经足够“沉着冷静、百毒不侵”了，朋友的一句“做领导需要能量，而能量不是仅仅靠食物和运动来提供”触动了我的好奇，本着权当给自己放三天假的想法来到课程中，没有想到的是在第一天我就发现我的身体有强烈的反映，完全出乎我的意料，三天课后我有一种从未有过的放松感，四十多年，我第一次发现，原来我的身体一直在试着和我沟通，这种沟通带来的“自信、踏实”感觉和以往单纯头脑层面的感受完全不同！” 

—— X X X：“这个课程很有意思，充满了探索像是在替自己内在的“迷途小孩”重新找到回家的路。感谢这个课程把我介绍给了“传说”中的好朋友——就是我的身体。以前只是似乎知道身体里有很多智慧。在这儿我和她见面了，还有了她的电话号码，我可以随时和她对话。另一个重要收获就是我解决了多年来总是感到胸口发闷、发疼的老毛病，非常感谢！”

《生命探索之旅》工作人员课程回顾

一次与身体的亲密接触

作者:姜薇

第一次体验与身体的亲密接触，是在安娜斯帝莎老师的课上，她带领我们每一个人去感受自己的身体，关注到身体带给我们的信息。

安娜斯帝莎老师给了我们的一个新的视角：我们在某个阶段受过的创伤，在治疗的过程中并不一定要回到过去，只要能够关注到现在身体的感受，针对当下去做转化，这样就可以。

这个视角，让我们感到轻松不少。

我们可以不用回到那个让我们害怕、恐惧、压抑、混乱的场景中，依然有方法可以让我们得以缓解或释放，这很棒。

于是，我们在面对自己时，有更多的勇气，也开始允许自己去尝试一些新的方法去感受自己的内在。

四天的课程，让我们与自己的身体进行了一次亲密接触，安娜斯帝莎老师带着我们去发现身体中蕴藏的能量，当我们把手放在肚脐上时，我们会发现呼吸很容易就把空气带入到肚子了，这让我们感到了平和、舒适。

我们也会发现，当我们把手放在锁骨的位置时，会感受到有一些堵塞，此时安娜斯帝莎老师带领我们去关注：身体想要告诉我们的信息是什么呢？它是太压抑了吗？还是有太多的委屈，沮丧，抑或是孤单，害怕和愤怒呢？

看来，有许多的情绪都压抑在这个位置，它承受了太多。如果我们能变得更小一些，就像是细胞一样小，当我们在锁骨的那个位置时，我们能感受到什么吗？安娜斯帝莎老师让我们试着将平和的位置以及堵塞的位置相联结，让能量和空气传入一些到堵塞的位置，并且尝试着呼吸，渐渐地，我们感受到身体的能量流动起来了，那个原本不太舒服的地方，也有了一些空气到那里，它开始变得柔和，不再那么压抑了，我们与它道歉，因为我们忽视它太久了，我们与它感谢，因为它的这些感受，不断的提醒我们它需要关注，现在我们可以用一种新的方法去关注它。

在身体中，承受了一些原本就不属于我们的情绪，可能是恨，也可能是内疚，或者是其他情绪，现在，我们可以让它们走了，让它们去到它们应该去的地方，也许它们会消失，也许它们会去到另一个星球，不管是去哪里，它们已经不再适合我们了，祝福它们，现在，我们可以允许自己更加轻松一些了。

我们内在原本就有很多的资源和能量，可能是在大腿上，也可能是在手臂上，或者在自己的额头或脸颊上，当安娜斯帝莎老师让我们与自己的资源和能量相联结时，我们感受到了舒适、安全、宁静、祥和，这也是一直以来我们的渴望。原来我们想要追求的并不遥远，它们一直都在我们的身体中，现在，我们终于感受到这些了，这很棒。

安娜斯帝莎老师让我们看到了情绪的转化：我们可以在一分钟之内快乐、悲伤、愤怒，这是我们可以做到的。因此，当我们沉浸在一个情绪中很久时，我们是可以让自己的情绪有所变化的，并不需要在某中情绪中呆得太久。

同时，安娜斯帝莎老师也给了我们许多觉察：就是当我们面对他人的快乐、悲伤、愤怒时，我的感受是什么，我的想法是什么，我会怎么做，我过去是如何应对的，通过今天的课程之后，我有什么新的发现吗，我能不能允许自己用更加舒适的方式来面对他人的这些情绪呢。

经历了四天课程的体验，学习，在新的方法中混乱，又重新整合，这对于我们来说，是很有意义的。

能够感受到身体的变化，知道身体给我们的这些信息，也让我们在今后的生活中能够更加爱惜身体，更加爱惜自己。

对身体好，也就是对自己好。

    感谢安娜斯帝莎老师。

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